Ходьба на коленях: польза и вред, правила выполнения и отзывы

Содержание
  1. Ходьба на коленях: польза и вред, отзывы
  2. Из-за чего болят колени?
  3. Что делать?
  4. Даосская практика: техника
  5. Когда полезно выполнять данную даосскую практику?
  6. Противопоказания
  7. Метод доктора Бубновского
  8. Стойка на ноге «Золотой Петух»
  9. Ходьба на коленях: отзывы
  10. Ходьба на коленях: польза или вред — 6 полезных свойств для женщин, что даёт лечебное хождение при артрозе коленного сустава и противопоказания
  11. Что такое – ходьба на коленях?
  12. Какие группы мышц «работают»?
  13. Даосская практика и ее польза
  14. Суть этой даосской практики
  15. 7 полезных свойств методики
  16. Ходьба на коленях при артрозе
  17. Потенциальный вред от ходьбы на коленях
  18. Ходьба на коленях: польза и вред, правила выполнения и отзывы
  19. Даосская практика при похудении
  20. Методика выполнения хождения на коленях
  21. Отзывы о даосской методике
  22. Отзывы о результатах даосской ходьбы на коленях
  23. Анжела, 50+ лет
  24. Евгений
  25. Анна
  26. Отзыв zabros45
  27. Мария
  28. Необычная ходьба: всего 400 шагов и вы здоровы! Подсмотрено у младенцев

Ходьба на коленях: польза и вред, отзывы

Ходьба на коленях: польза и вред, правила выполнения и отзывы
?

len_ol_kat (len_ol_kat) wrote,
2017-05-20 08:11:00 len_ol_kat
len_ol_kat
2017-05-20 08:11:00 Categories:

Даосские практики представляют собой упражнения для здоровья и долголетия женщин и мужчин.

Они состоят из спокойных, плавных движений и в особенности хороши для людей в пожилом возрасте, кроме того, для ослабевших из-за болезни. Упражнения не требуют каких-то особых условий или хорошей погоды.

Их можно выполнять в какое угодно время суток, при этом довольно скоро появляются первые результаты.

Многие знают, что обычная ходьба очень полезна. При этом мало кто слышал про упражнение «ходьба на коленях». Грустно, но эта исключительно ценная практика у нас распространена не так широко…

Ходьба на коленях полезна всем. Данное упражнение почти не имеет противопоказаний. Люди с больными коленными суставами также могут на себе испробовать китайскую эффективную технику. Давайте рассмотрим причины возникновения болей в коленях.

Из-за чего болят колени?

Китайские медики объясняют, что из-за уменьшения потока энергии ци и крови в данную часть тела в суставе сокращается количество смазки.

В случае если ее нет, то косточки постепенно начинают друг о друга тереться, словно детали механизма, после чего изнашиваются. Это заканчивается ужасными болями в данной части конечностей, тем более, если они хоть немного застужены.

При нагрузках боли усиливаются – при спуске или подъеме по лестнице, долгих пеших прогулках.

Что делать?

Есть одно легкое, при этом очень эффективное упражнение, которое вас избавит от данной напасти, – хождение на коленях. Данная даосская практика снабдит ваши суставчики энергией ци и новой кровью.

Помимо этого, упражнение задействует поясницу, что улучшит работу почек. Доверяя теории У-Син, также укрепите желудок и печень.

Китайцы говорят даже, что причин заболеваний огромное количество, в то время как лечение у всех одно…

Даосская практика: техника

Если ваши колени отекают очень сильно, необходимо перед выполнением упражнения простимулировать отток лишней жидкости. Поработайте для этого над точками, которые отвечают за канал селезенки. Они располагаются на стороне ноги, выше буквально на четыре пальца выпирающей косточки лодыжки, при этом являются очень важными точками, которые влияют на деятельность почек и печени.

Помимо этого, необходимо помассировать точки желчного пузыря. Они находятся с внешних частей ног, в самом центре коленной чашечки, там, где изгибаются вены.

Учитывая тот факт, что обе описанные выше точки являются парными, их лучше массировать большими пальцами рук, производя круговые движения и надавливая в течение минуты.

Только поработав с ними, можно приступать непосредственно к коленям.

[attention type=yellow]

Если вы испытываете очень сильные боли, опускаясь на колени, подкладывайте под них для начала подушки или становитесь на кровать. При этом не спешите на коленях передвигаться, просто немного на них постойте. После того как боль начнет утихать, походите немного по кровати.

[/attention]

При привыкании к хождению таким образом можете переходить на пол, двигаясь сначала по одеялу, расстеленному на полу, а потом по мягкому ковру. Необходимо это упражнение выполнять каждый день, даже лучше несколько раз в сутки, не ограничивая себя по времени.

В случае если вам все-таки очень больно и трудно, то упражнение начинают с минуты простого стояния на коленях, увеличивая постепенно время и начиная потихоньку передвигаться.

При слишком ослабленном состоянии, если на коленях стоять очень тяжело, можно присесть на пятки и немного переминаться на ногах.

Когда полезно выполнять данную даосскую практику?

Данная практика полезна при следующих состояниях:

  1. Ходьба на коленях, польза которой описана в данной статье, дает возможность улучшить зрение. Но каким образом это может быть между собой связано? Дело в том, что колени считаются дворцом сухожилий, которые, в свою очередь, связываются с каналом печени. Она же «проявляется в глазах», другими словами, отвечает за наше зрение. Мы улучшаем зрение, улучшая состояние нашей печени. Существует только один небольшой момент – при выполнении упражнения нужно на коленках ходить с закрытыми глазами.
  2. Подходит также ходьба на коленях для похудения, в особенности, когда жир откладывается в районе бедер. Вряд ли это было так нужно самим даосам, но современным женщинам это очень полезно. В этом случае ходить на коленях необходимо ежедневно по 20 минут, так, чтобы вы вспотели. При этом чтобы себя стимулировать, измерьте свои бедра до занятий, после чего замеры делайте каждую неделю.
  3. Даосская ходьба на коленях позволяет также улучшить кровоснабжение ног и головы. Данное упражнение стимулирует поток крови по большому кругу, другими словами, кровь прильет к голове и ногам. Голова: помимо улучшения зрения, вы сможете улучшить цвет лица, а также состояние волос. Ноги: данную практику полезно делать до упражнения «Золотой петух», которое описано в статье ниже. Поэтапно происходит вначале прилив энергии ци и крови к коленям, после чего к ступням вниз.
  4. Даосская ходьба на коленях позволяет укрепить зубы, волосы и кости. При данной практике задействована поясница, которая является каналом почек. Они, в свою очередь, ответственны за зубы, волосы и кости. Другими словами, данное упражнение является отличной профилактикой расшатывания зубов, остеопороза и выпадения волос.
  5. Состояние коленных суставов изменится в лучшую сторону.
  6. Улучшить работу ЖКТ. В районе коленей идет канал желудка. При этом улучшение проходимости данного канала – это отличный внешний вид и хорошее пищеварение.

Противопоказания

Иногда и противопоказана ходьба на коленях. Вред она может нанести при следующих состояниях:

  • артроз в крайней стадии развития и при обострении;
  • нагноения, тяжелая форма артрита;
  • анкилоз колен;
  • синовит – воспаление суставов.

Метод доктора Бубновского

От подобного упражнения, только с выдыханием со звуком «ха», происходит избавлением от артроза. Придерживаясь за крепкую опору, например, стул, делайте на согнутых конечностях шаги, хотя бы 2 раза. На следующий день у вас получится сделать больше на несколько шагов. Ходьба на коленях таким образом должна быть доведена до 30 шагов.

Доктор Бубновский любит повторять, что болезнь необходимо выдыхать. «Ха» моментально усиливает эффект данной гимнастики. Опускаясь всем телом на пятки, скажите, выдыхая: «Ха!».

Если вас заинтересовало упражнение «ходьба на коленях», выполняйте его с удовольствием, желательно под музыку. В самом скором времени ваш организм отблагодарят вас крепким здоровьем.

Важно верно формулировать собственные желания, избавив их полностью от частицы «не» и негативных слов, таких как «избавиться», «избежать».

Важно свои желания наполнять позитивом и надеждой, например, «Мои колени все лучше сгибаются!», «У меня совершенно здоровые глаза, а волосы с каждым днем становятся все гуще и сильнее!».

Грамотно формулируйте собственные намерения, повторяйте как можно чаще то, чего хотите, и упражнения выполняйте на позитиве! Кроме того, необязательно двигаться монотонно назад–вперед. Шагайте на коленях по всему периметру комнаты, рисуйте восьмерки, замысловатые зигзаги, а также делайте воображаемые надписи.

Дополнением упражнения «ходьба на коленях» послужит специальное упражнение для укрепления организма в целом «Золотой Петух». Оно прекрасно восстанавливает гармонию всего тела!

Стойка на ноге «Золотой Петух»

Начальное положение — стоя на ногах, опущенные вдоль тела, расслабленные руки, а также закрытые глаза. Первую ногу приподнять и замереть таким образом. Во время выполнения упражнения глаза открывать нельзя. Отсутствие визуальной картинки удержание равновесного положения затруднит, при этом мозгу придется восстановить баланс для того, чтобы вы смогли справиться без зрения.

При удержании равновесия и опоре на одну ногу происходит воздействие на все точки стопы, которые связаны с шестью главными внутренними органами. Это сказывается позитивно на работе различных систем. Практикой «Золотой петух» следует заниматься сразу после пробуждения, стоять начиная по 2 минуты на каждой ноге. При приобретении опыта длительность выполнения упражнения нужно увеличивать.

Дает хороший эффект при:

  • радикулите, подагрических явлениях;
  • болезнях щитовидки (заметен прогресс в случае, если гипофиз и гипоталамус являются источником проблемы);
  • мозжечковой атрофии;
  • проявлениях остеохондроза;
  • диабете;
  • шумах в ушах, приступах головокружений, снижении слуха, болезни Меньера (сложности с удержанием равновесия);
  • пониженном иммунитете;
  • эмоциональных срывах и стрессах.

Не удивительно, что жители Востока живут намного дольше многих наших соотечественников.

Успех их долголетия заключается в грамотно выполненных упражнениях, которые требуются для улучшения общего самочувствия, укрепления здоровья всего организма. Вы сможете научиться делать такие элементарные упражнения.

Их можно выполнять в любое время, свободное для вас, прямо дома. Всего через несколько дней вы сможете заметить первые хорошие результаты.

Ходьба на коленях: отзывы

Читая отзывы о данных упражнениях, можно понять, что некоторым людям они (особенно в самом начале) даются очень сложно – сказываются возраст, лишний вес, наличие проблем с суставами… Но практикуя ходьбу на коленях правильно и регулярно, многие отмечают позитивное изменение своего состояния. Она помогает им при различных заболеваниях, устраняя как симптомы, так и причины их возникновения. .ru

ПРАКТИКУЙ-2, здоровье.советы

  • Измерение артериального давления при помощи электронного тонометра По сравнению с механическими тонометрами электронные чаще могут показывать…
  • Что такое гормоны счастья? И можно ли выработать больше этих гормонов и стать счастливей? Про гормоны слышали все, но очень мало кто смог…
  • Зубная боль знакома практически всем. Возникать она может по самым различным причинам. И не всегда есть возможность сразу же обратиться к…
  • 13 февраля 1972 некий Мишель Сиффр добровольно забрался в пещеру на юго-западе Техаса на целых шесть месяцев. С собой он взял лишь одну…
  • Что нужно знать каждому человеку: микробы тоже хотят жить У заболеваний, передаваемых половым путем, есть много загадочного и странного.…
  • Сознавайтесь: вы ведь обязательно заглядываете в социальные сети или просто в интернет со смартфона перед сном? Иногда это оказывается столь…
  • 8 простых и уникальных действий, которые обеспечат нам выработку мелатонина К сожаления не в нашим силах предотвратить процесс старения, но…
  • Соляная лампа представляет собой обычный светильник с плафоном из кристаллической каменной соли, которая образовывалась на протяжении миллионов…
  • Итак, запомни: для похудения значение имеет время, когда именно ты ешь. Обычно мы переживаем за количество и калорийность пищи. Никто не спорит,…

Источник: https://len-ol-kat.livejournal.com/339088.html

Ходьба на коленях: польза или вред — 6 полезных свойств для женщин, что даёт лечебное хождение при артрозе коленного сустава и противопоказания

Ходьба на коленях: польза и вред, правила выполнения и отзывы
Ходьба на коленях является элементом лечебной физкультуры и оказывает общий оздоровительный эффект. Применяется для профилактики некоторых болезней суставов — пациенты отмечают ее реальную помощь в снижении болезненных ощущений.

Даосскую ходьбу на коленях подарили миру китайские лекари — в Поднебесной упражнение используется уже сотни лет. Современная мировая медицина дала упражнению сложный термин — кинезитерапия, однако суть практики с названием не изменилась.

Давайте рассмотрим, каковы польза или вред ходьбы на коленях, какие заболевания она помогает вылечить и как ее выполнять правильно.

Что такое – ходьба на коленях?

Прежде чем приступить к рассмотрению методики, мы расскажем вам, что это.

Ходьба на коленях – это даосская практика, активно используемая даосскими монахами.

Они убеждены, что данный метод целительно воздействует на все меридианы человека, по которым протекает вся целительная энергия.

Для того, чтобы понять смысл данной практики, нужно обратиться к даосской философии, которая гласит, что организм является единым целым, и все функции и органы взаимосвязаны между собой.

Основной энергией жизни, в данном случае, является энергия ЦИ, которая циркулирует по организму. И в случае, если есть где-то препятствие, то у человека возникают заболевания и нарушения функционирования организма.

Какие группы мышц «работают»?

Ходьба на коленях относится к даосской практике, которая популярна сегодня не только в Китае, но и во всем мире.

Доктор медицинских наук, Бубновский Сергей Михайлович, долгие годы занимается лечением и реабилитацией больных артрозом, остеохондрозом и другими болезнями опорно-двигательного аппарата, и он также рекомендует использовать ходьбу на коленях в качестве одного из доступных способов лечения и профилактики. Этот метод способствует увеличению смазки, а ведь именно из-за ее нехватки и появляются острые и хронические суставные боли.

Ходьба на коленях прорабатывает разные группы мышц:

  • мышцы сгибатели и разгибатели бедра;
  • ягодичные мышцы;
  • икроножные мышцы;
  • мышцы нижней части спины;
  • межреберные мышцы.

Основная нагрузка во время выполнения упражнения приходится на мышцы бедра и ягодиц, а также на тазобедренные суставы. Хорошо задействованы мышечные ткани нижней части спины. Степень загруженности отдельных групп мышц зависит от тактики выполнения упражнения.

Даосская практика и ее польза

Прежде чем приступать к обсуждению особо волнующих моментов от применения ходьбы на коленях, изначально рассмотрим, какая вообще заключается польза в данной методике.

Китайская методика затрагивает и проводит лечение организма в таких следующих направлениях, как:

  1. Проблемы со зрением.
  2. Избыточная масса тела.
  3. Укрепление зубов и волосяного покрова.
  4. Улучшение кровоснабжения ног и головы.
  5. Улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта.

После полного списка на что благотворительно воздействует ходьба на коленях, мы более детально рассмотрим, как при помощи данной методики устранить боль при артрозе. А для женщин будет очень интересно узнать, насколько эффективно управление энергией ЦИ для похудения.

Важно отметить: выполняя все четко по инструкции, вы получите исключительно положительный эффект от упражнений. Не нарушая методику, вы никаким образом не сможете нанести вред своему организму.

Суть этой даосской практики

Даосы воспринимают тело как неотъемлемую часть природы, подчиненную вместе с ней одному единому Закону Вселенной – Дао.

Как трактуется в западной и отечественной науке, тело человека состоит из отдельных систем:

  1. Скелетная (skeleton)
  2. Мышечная (muscular)
  3. Кровообращения (circulatory)
  4. Респираторная (respiratory)
  5. Выделительная (excretory)
  6. Пищеварительная (digestive)
  7. Нервная (nervous)

В рамках данной классификации, любой традиционный врач смотрит на нас как на механический комплекс костей, мышц и внутренних органов, каждый из которых надо лечить в пределах одной системы. Согласно даосской медицине, наше тело — это единый энергетический комплекс с важнейшими центрами и общими каналами.

Одни и те же каналы могут проходить через органы, расположенные друг от друга на приличном расстоянии, и даже в разных частях тела (подобно тому, как меридианы проходят через различные континенты — отсюда и понятие «меридианы тела»). В результате, при заболевании определенных органов, необходимо понять, к каналу какого центра он относится, и заниматься лечением всего «канала». На колене как раз находиться такая точка — цзу сань ли.

А теперь еще немного «географии». Что произойдет с озером, в которое впадала речка, а потом эту речку осушили в ходе мелиорационных мероприятий? Если не высохнет, то зацветет – то есть заболеет.

[attention type=red]

Таким же образом интерпретируют традиционные китайские целители происхождение болезни в любом органе нашего тела. К слову сказать, мой муж много раз бывал в Китае, и в каждом лифте или офисе добросердечные китайцы советовали ему обратить внимание на его «лысину» при еще молодых годах.

[/attention]

И все в один голос твердили, что это «болезнь». Но они не имели в виду болезнь волос.

Выпадение волос – это симптом поражения важнейшего канала почки , которая отвечает и за волосы, и за кости, и за зубы, а также и за болезни суставов, и даже за зрение. И приходится ли удивляться, что специальность врача, которого регулярно посещает мой муж – уролог!

Добавлю больше: мой папа также с юных лет отличался сверкающим отсутствием шевелюры. И вот ему за 60…уже удалил одну почку, и постоянно жалуется на боли в коленях…

Нужны ли еще доказательства того, что среди панд, в тени бамбуков и пагод рождаются мудрые мысли, цигун гимнастика и другие методики например, даосская практика хождения на коленях для похудения.

7 полезных свойств методики

Итак, мы отказались от традиционного объяснения болей в коленях по причине того, что не хватает смазочного материала, в результате чего сустав как-бы «истирается» и «изнашивается», а также от поиска поверхностных причинно-следственных связей (вроде: вот упал на воллейболе – теперь коленка и болит).

Вместо этого посмотрим на коленный сустав так, как трактуют его китайские мудрецы: «Колени – дворец сухожилий», и пройдемся по «меридианам» глобуса нашего тела с тем, чтобы увидеть глубинные эффекты от такого «коленного массажа».

При ежедневной минимум пятиминутной практике мы лечим:

  • Коленные суставы (точка цзу сань ли) — избавляемся от болей, приобретаем подвижность и молодость ног
  • Поясницу — при движении очень осторожно и бережно массируются поясничные отделы позвоночника, медленно, но верно вылечивается межпозвоночная грыжа. Хотя при болях в спине гораздо большую эффективность показывает Комплекс из 12-ти шагов «Крокодил» , упражнения «Кошка» и «Лодочка» , а также асаны для спины из йоги «Собака мордой вниз» и «Вверх»
  • Избавляемся от любых застойных явлений в почках , излечиваем их от болезней, очищаем и придаем жизненной силы на долгие годы
  • Так как центр почки отвечает еще и за желудок, то избавляемся от хронических и острых заболеваний желудочно-кишечного тракта
  • Корректируем зрение с помощью хождения на коленях без операций и дополнительных линз, так как именно почка – опора глаз.Если почки здоровы – отличное зрение вам гарантировано (вспомните, часто ли вы встречали людей в очках с очень толстыми линзами, и страдающими пороком почек? Я в жизни была близка аж с тремя, поэтому, как минимум, стоит обратить внимание на закономерность.)
  • Так как к каналу почек относится голова, то благодаря Китайской «Ходьбе на коленях», мы улучшаем кровообращение в головном мозге (обратите внимание, те, у чьих родственников замечены симптомы потери памяти)
  • Укрепляются все органы, страдающие от нехватки кальция и витамина D (а ведь часто эти элементы просто не усваиваются организмом, особенно у женщин в пост-климаксе, так как лечение происходит традиционным путем назначения доз препарата, а не вылечиванием причины). Что укрепляет ходьба на коленях? Речь идет о волосах, зубах и ногтях.

Подробнее о пользе на видео:

Обратите внимание! При излишнем весе стоит пощадить суставы, и проделывать упражнение на очень мягкой поверхности.

Ходьба на коленях при артрозе

Если рассматривать заболевание колен при артрозе через философию Дао, то можно сделать вывод, что там есть препятствие, которое блокирует поступление необходимого количества крови, а, следовательно, и энергии ЦИ. В связи с чем, важная суставная смазка, также не образуется. Именно это и вызывает боль в коленях.

Что нужно сделать в этом случае? Правильно! Обеспечить постоянный приток крови и живительной энергии ЦИ. Именно с этой функцией хорошо справляется ходьба на коленях.

Уникальность данной методики в том, что она также задействует иные органы. Тем самым, полностью соответствует философии.

Потенциальный вред от ходьбы на коленях

Вред от хождения на коленях минимальный. Возникает в основном при не соблюдении определенных рекомендаций. Например:

  • Если упражнение выполнять при острой боли, то она только усилится.
  • Запрещается выполнять упражнение при недавней травме коленного сустава, ссадине, открытой ране.
  • Если боль сопровождается отеком, то после хождения на коленях он ещё больше усилится.
  • Подозрительные новообразования в области коленки, требуют консультации специалиста.
  • Злокачественные опухоли — являются противопоказанием при выполнении упражнения.
  • При высокой температуре тела нельзя заниматься ходьбой на коленях.
  • Лишний вес создаёт чрезмерную нагрузку на суставы. В этом случае выполнение упражнения требует определенных условий.

Однообразная нагрузка может привести к проблемам в коленях, поэтому начало занятий — минимальные нагрузки.

Источник: https://PolzaVsVred.ru/zdorove/mozhno-li-hodit-na-kolenyah.html

Ходьба на коленях: польза и вред, правила выполнения и отзывы

Ходьба на коленях: польза и вред, правила выполнения и отзывы

Сегодня мы решили поговорить о такой уникальной и эффективной методике, как ходьба на коленях. В этой статье поговорим о том, какая польза от известной даосской практики, как она помогает при артрозе и почему она эффективна для похудения.

Даосская практика при похудении

Несомненно, для женщины, главное, ее фигура и красота. Каждая представительница женского пола постоянно ведет борьбу с морщинами, лишними жировыми отложениями. И даже в этом стремлении китайская методика ходьбы на коленях поразит результатом.

Данная методика очень эффективна в случае, если вы хотите сделать свои ножки стройными и подтянутыми, а жировые отложения в области талии и бедер убрать.

Если регулярно заниматься данной методикой, то все  жировые отложения на ногах, бедрах и в области живота исчезнут при постоянном и систематическом занятии.

Отметим, что данного результата можно достигнуть, уделяя ходьбе, не менее, чем 15 минут в сутки.

Методика выполнения хождения на коленях

После всех перечисленных преимуществ и эффективности данной методики, мы расскажем вам, как традиционно выполняется ходьба на коленях.

  1. Подстелите коврик, в идеале специальный, для фитнеса. Если боль в суставах сильная, то используйте более мягкое изделие.
  2. Станьте на колени. В случае сильной боли, используйте камфорное масло для растирки.
  3. Имитируйте ходьбу, поднимая по очереди колени. В случае сильных болей, опирайтесь на кулаки.
  4. Нет возможности выполнять действия, описанные выше, просто переносите вес тела на одну из ног по очереди.
  5. Следует начинать с 2-минутного занятия, постепенно увеличивая время занятия до 20 минут в сутки.
  6. После увеличения времени занятий, можете ходить, как вам угодно: кругом, назад, вперед, в стороны.

Также существуют усовершенствованные методики данного выполнения упражнения, к примеру, доктор Бубновский разработал свою методику, которая заключается в добавлении некоторых компонентов.

Методика Бубновского ничем не отличается от основного вида, но, по его мнению, нужно добавить следующее:

[attention type=green]

Измельчите лед и замотайте его в плотную ткань. Таким образом, вы создадите наколенник, который, необходимо надеть на колени.

[/attention]

Несомненно, это будет больно, но вам крайне необходимо сделать пару шагов. Для этого можно использовать поддержку или опираться на поручни.

Для получения эффекта, вам нужно увеличивать количество шагов до 30.

Отзывы о даосской методике

Поскольку ходьба на коленях обладает множеством преимуществ, это можно подтвердить отзывами из открытых источников.

Также мы призываем вас, оставлять свои отзывы о данной практике, если вы применяли или, на данный момент, практикуете данную методику.

Источник: https://inet-health.ru/hodba-na-kolenyah/

Отзывы о результатах даосской ходьбы на коленях

Ходьба на коленях: польза и вред, правила выполнения и отзывы

  • 1 Анжела, 50+ лет
  • 2 Евгений
  • 3 Анна
  • 4 Отзыв zabros45
  • 5 Мария

Прежде чем заняться той или иной оздоровительной практикой стоит проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если есть проблемы со здоровьем. Но, так же не лишним будет узнать и отзывы других.

Даосская ходьба хоть и стала не так давно известна у нас, уже довольна популярна и приобрела много поклонников. Мы собрали 5 отзывов о практике даосской ходьбы разных по возрасту, полу и физическому состоянию людей. Надеемся, они принесут вам пользу и помогут определиться, подходит ли эта практика или не стоит тратить на нее время.

Анжела, 50+ лет

Китайской ходьбой на коленях я занялась, когда у меня начались проблемы со здоровьем после 50 лет: и со зрением, и с печенью, и с суставами — букет недугов.

Об этом методе мне рассказала моя приятельница, которая всю жизнь занимается ЗОЖ. Я ходила к ней домой по вечерам и мы занимались этой ходьбой.

Сначала было тяжело, стояла на коленях на подушке, но я постепенно привыкла, тем более появились первые результаты. Больше всех мне нравится поза «Золотой петух».

Через месяц оздоровление стало проявляться еще больше- похудела, перестала болеть голова, печень уменьшилась в размерах, суставы меньше достают.

Я всем друзьям и знакомым советую заниматься даосской ходьбой для здоровья и долголетия, тем более противопоказаний нет.

Евгений

О даосской ходьбе мы с девушкой пол года назад узнали от её подруги. Подруга, к слову, помешена на спорте. Через какое-то время заниматься спортом с подругой подтянулись и мы.

Даосской ходьбой начинали заниматься по десять минут, через месяц-полтора перешли на норматив в 15-20. Сейчас мы ходим на коленях два подхода по 25 минут в день. То есть тренировка занимает всего час времени.

По началу было трудно ходить на коленях (даже по коврику) – было непривычно и ныли мышцы. Сейчас без проблем ходим по досчатому полу спортзала.

[attention type=yellow]

Даосийцы считают, что на коленях находятся точки, которые гормонизируют работу всего организма. Современные медики также находят, что это неплохие упражнения для укрепления суставов, похудения и просто повышения спортивных навыков (например, выносливости).

[/attention]

Даосская ходьба – достаточно простое, но эффективное спортивное упражнение, поэтому я советую его всем, кто хочет укрепить мышцы ног и талии. Её могут заниматься даже люди с серьёзными проблемами в области суставов ног. В этом случае, правда, потребуется специальная программа и специальные добавки в пищу.

Анна

Даооскую ходьбу порекомендовали моей бабушке, якобы она должна помочь избавиться от боли в коленях и суставах. Посоветовала ей попробовать бывшая коллега по работе. Ну, а бабушка, чтоб было не скучно решила привлечь меня.

Вместе с ней мы занимались несколько месяцев. Как ещё одна дополнительная физическая нагрузка возможно такой вид ходьбы и полезен, но ни я, ни бабушка никаких существенных изменений, кроме боли в мышцах, не почувствовали.

Уж тем более целительных свойств, которые ей так приписывают, что-то вроде, что начнут появляться положительные изменения во всем огранизме не заметили, так что советовать пробовать не буду, а там, как говорится каждому своё может кто-то и хочет поэкспериментировать.

Отзыв zabros45

Сам давно интересовался древнекитайской философией и йогой даосов. В познавательных и общеоздоровительных целях практиковал цигун «8 кусков парчи». С техникой даосской ходьбы познакомился после тяжёлой травмы костей таза, когда надо было буквально научиться ходить заново.

https://www.youtube.com/watch?v=mkoEoWwL_c8

В лечебной гимнастике реабилитационного курса спортивная медсестра учила меня передвигать нижние конечности с помощью этой методики. На протяжении полутора месяцев два раза в день делал (с её помощью) простейшие движения.

Поразила простота и эффективность! Жаль, что в книгах Чжоу Цзуньхуа, или Мантека Чиа это лишь вскользь. В общем, на ноги я встал с улучшением самочувствия, и многое (без потерь энергии) до сих пор делаю на коленях. Какого навыка и всем желаю!

Мария

Мне немного за тридцать, и не так давно я почувствовала резкую боль в колене, когда шла. Просто так ни с того, ни с сего. Я вспомнила, что мама уже давно мучается с коленями и поняла, что начинать что-то делать надо уже сейчас.

Хороший знакомый посоветовал мне даосскую ходьбу. Я решила попробовать, что уж проще? Начала ходить дома на полу, однако пол твердый и было больно, поэтому я решила делать это в спортзале перед основной тренировкой, я занимаюсь айкидо.

Так вот я начала ходить с 1 минуты, сейчас хожу уже около 15 минут, решила, что это время для меня идеально, стараюсь делать это каждый день. Хорошая разминка для всех суставов перед тренировкой, не только для коленей. Стараюсь заниматься каждый день, но грешна, иногда пропускаю) Могу сказать, что колени беспокоят меня все меньше.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://1trenirovka.com/uprazhneniya/ozdorovlenie/otzyvy-o-daosskoj-hodbe.html

Необычная ходьба: всего 400 шагов и вы здоровы! Подсмотрено у младенцев

Ходьба на коленях: польза и вред, правила выполнения и отзывы
Всё гениальное – просто! Но уж тут проще и не придумаешь! Так ходить можно дома и требуется всего несколько минут. В любом возрасте, при любом уровне физической подготовки! Уже интересно? Заходите, читайте, удивляйтесь, пробуйте, делитесь и подписывайтесь!

❗️Правильная техника ходьбы – в конце статьи❗

Поехали!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5bac887873b94800aa7f95d5

Здоровая семья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: